V času epidemije nove gripe A H1N1 naju ljudje vsak dan sprašujejo, kakšen je najin recept, da se ne nalezeva virusov in kaj lahko sami naredijo za svoje zdravje. Najprej bova podala nekaj splošnih izhodišč, ki so povezana predvsem z načinom življenja:
- vsakodnevni sprehodi okrepijo krvni obtok v vašem telesu in s tem tudi povečajo vašo odpornost. Mi se radi pošalimo, če nimate psa za sprehod si nabavite virtualnega (navideznega) psa, ki vas bo vsak dan spodbujal na najmanj tri 15 minutne sprehode.
- pri hrani se izogibajte mesu sesalcev (govedina, svinjina) in uživajte predvsem perutnino in ribe.
- zmanjšajte količine sladkarij in se izogibajte izdelkom iz bele moke. Bela moka in sladkarije slabijo imunski sistem in podpirajo rast glivic.
- pri mlečnih izdelkih se omejite predvsem na jogurte in kefir, ki vsebujejo tudi koristne mlečnokislinske bakterije. Izbirajte jogurte brez okusov.
- poskusite vaš odnos do stresa spremeniti. Zavedajte se, da edina stvar, ki je v življenju pomembna je vaše zdravje. Samo, če boste zdravi boste lahko pomagali vašim otrokom, svojcem in boste aktivni tudi v službi. Zato naj bo vaša skrb usmerjena izključno v to, da boste obdržali svoje zdravje.
- ne pozabite na dovolj spanja, saj spanje bistveno izboljša vaš imunski sistem in odpornost.
- priporočava tudi imuno-stimulanse. V naši ambulanti so se najbolje izkazali beta -glucani, ki s svojim delovanjem slabijo bakterije, viruse in glivice
- uživajte dovolj sadja, ki vsebuje večje količine C vitamina, kot so npr. citrusi, kiviji…
- stalno skrbite za to, da bodo vaše roke čiste, prav tako pa se poskusite kontrolirati, da z rokami ne boste segali v področje nosu, ust ali oči s čimer si lahko prenesete viruse na sluznice.
- kašljajte v robec oz. če tega nimate v ramo, tako, da vaše roke ostanejo še naprej čiste.
Za tiste, ki pa se želite aktivno boriti proti virusom nove gripe pa navajava nekaj postopkov, ki vam bodo pomagali pri zaščiti pred okužbo.
- naj se vaše jutro začne s požirkom olivnega olja, ki ga 2 – 3 minuti žvrkljajte v ustih in ga poskusite tudi grgrati. Olje po treh minutah izpljunite. S tem ste dosegli, da so se iz sluznic v ustih in žrelu izločili strupi, prav tako pa so se te sluznice prepojile z olivnim oljem, ki deluje protimikrobno.
- nabavite si domači jabolčni kis ali pa ga kupite v trgovini. Kis vlijte v malo ¼ litrsko stekleničko, ki jo boste lahko stalno nosili s seboj. Pred vsakim obrokom boste vlili dve žlički jabolčnega kisa v 1 dcl vode in boste to popili. Jabolčni kis aktivno deluje protimikrobno in bo razkužil sluznice v ustih, požiralniku kakor tudi prebavilih. Na ta način boste uničili patogene mikroorganizme, ki se skušajo naseliti na vaših sluznicah in podprli imunski sistem.
- uživajte vsak dan kislo zeljo (v solati), ki vsebuje C vitamin in mlečnokislinske bakterije, ki vplivajo na podporo imunskemu sistemu,
- enkrat dnevno si skuhajte piščančjo juho, ki naj vsebuje čebulo, česen, sol, poper, peteršilj, koper in seveda ne pozabite tudi na ingver. Količine: za 1 kg piščanca uporabite 1 kg čebule, 4 stroke česna in žlico sesekljanega svežega ingverja. Po želji dodajte tudi zelenjavo po lastnem izboru. Če želite izboljšati okus dodajte zelenjavno kocko. Za manjše količine piščanca prilagodite recept. Juha s piščančjim mesom preprečuje belim krvničkam, da bi sprožile nastanek vnetja in zožile zgornje dihalne poti. Čebula, česen in ingver pa delujejo protimikrobno in stimulirajo imunski sistem.
- preobremenjenost in utrujenost zelo olajšata okužbo z virusom nove gripe. Zato poskrbite, da boste vsak dan imeli dovolj spanja in če je potrebno tudi kakšno uro dodatnega počitka preko dneva. Na ta način boste direktno pomagali vašemu imunskemu sistemu v borbi proti virusom.
- kljub temu, da ste stalno obremenjeni poskusite najti čas tudi zase, za dobro knjigo, klepet s prijatelji ali meditacijo. Tudi na ta način boste pomagali vašemu imunskemu sistemu, da se bo izboljšal.
Nasvete, ki sva vam jih naštela uporabljava tudi sama. Kljub temu, da dnevno skozi našo ambulanto prihaja precej prehlajenih ljudi, nama najin odnos do življenja, stresa, prehrane, rekreacije daje dovolj veliko odpornost, da vam lahko dnevno svetujeva pri vaših zdravstvenih težavah.
Želiva vam lep sončen dan
Aria in dr. Igor
Pri težavah z neplodnostjo obiščite tudi našo stran: www.harmony-baby.eu